Stærk overgang +40

Lukket hold for kvinder på vej eller midt i overgangsalderen.

Et hold for dig der ønsker at holde dig stærk og sund også selvom din krop er under forandring.

Et træningsfællesskab for dig der ikke bryder dig om at være i store fitnesscentre,
men drømmer om et trygt rum med små hold og personlig vejledning.

Vi har fokus på god teknik og effektive øvelser, så du får mest “bang for buck”,
men i et tempo som respekterer din krop og din træningserfaring.

En stærk krop bliver ikke bygget på 14 dage.
Derfor har jeg lavet et forløb på 16 uger, hvor vi mødes og træner sammen 2 gange i ugen.
Det betyder at vi starter allerede i august og herefter kan du først tilmelde dig igen i 2026.

Vi træner mandag og torsdag kl. 16.00-16.50

Opstart: Mandag d. 18. august 2025

Afslutning: Torsdag d. 11. december 2025

(ingen træning i uge 42, grundet ferie)

 

Tilmeld dig allerede i dag og glæd dig til at mærke hvordan din krop styrkes

og hvordan det bliver lettere at håndtere de forandringer din krop gennemgår.

 

TILMELD DIG STÆRK OVERGANG +40

 

Undervejs vil vi også snakke kost, livsstil og strategier som kan støtte op om din overgang, vægt og livskvalitet.

 

Overgangsalderen er ikke en nedtur – det er en ny begyndelse!

Denne livsfase starter ofte tidligere, end mange tror – allerede omkring de 40 år begynder
kroppens hormoner langsomt at ændre sig. Det er en gradvis proces, der kan føre til både små og store forandringer i kroppen.

Hvis du oplever, at din krop begynder at "protestere" – både fysisk og mentalt – er det tid til at tilpasse din tilgang.
Især når det kommer til din træning, er det vigtigt at lytte til kroppen og give den, hvad den har brug for i denne periode.

I overgangsårene har din krop mere end nogensinde brug for bevægelse og styrke.

Det er ikke unormalt, at du kan opleve:

Søvnbesvær
Humørsvingninger
Skiftende ledsmerter
Lavere stress tærskel
Fedtlagring på maven
Udfordringer med restitution
Småskader, der tager længere tid at hele
Mindre overskud til hverdagens mange opgaver
Inflammatoriske tilstande, der er svære at slippe af med
Følelsen af, at du ikke kan klare det samme som før – både fysisk og mentalt

Eller bare en fornemmelse af, at kroppen ikke fungerer, som den plejer

TILMELD DIG STÆRK OVERGANG +40

 

Der findes utallige af gode råd om hvordan du bedst kommer igennem overgangsladeren
- Nogen er bedre end andre.

Men det man kan se virker for stort set alle er:

HOLD DIG AKTIV

Træn styrke 2 gange om ugen (Styrke er ikke pilates eller yoga)
og lav noget aktivt 20 min dagligt (cykle, gå, dans, pilates, løb osv.)

 

Træningen beskytter dit hjerte, blodkar, knogler og muskler.
Og en af bivirkningerne kan være bedre søvn, bedre humør, og færre smerter i muskler og led.

Er du hårdt ramt, kan hormontilskud gøre en massiv forskel for din livskvalitet og er ikke så farlig som mange fejlagtigt tror.
(Snak med en gynækolog med speciale i menopause)

 

Tab af muskelmassen stiger jo ældre vi bliver, og når vi rammer overgangsalderen eskalerer det kun.
Så vi kvinder har i højere grad brug for at styrketræne for at bevare en stærk og sund krop

 

Husk, at med den rette træning og tilgang kan du styrke din krop og finde balancen igen.
Overgangsalderen er ikke en begrænsning – det er en mulighed for at tage hånd om dig selv og din sundhed på en ny måde.

 

TILMELD DIG STÆRK OVERGANG +40 

 

Jeg glæder mig til at se dig ❤️